卵巢保养之“三要”

　　饮食调养

　　卵巢要想正常的运转，必定需要比如优质蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的推动和维持。需要注意的是，虽然保养卵巢也需要脂肪和糖，但一定要适量，避免脂肪、糖摄入太对导致肥胖。维生素也不能少，维生素E、D及矿物质铁、钙的补充，可以延迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，帮助培育健康卵子。

　　运动调养

　　运动可以促进新陈代谢、血液循环，保持器官的活力，延缓衰老。但运动一定要科学，剧烈运动项目并不适合平时锻炼。此外，运动的时间也要注意，长时间运动反而会伤害身体。建议备孕夫妻不妨尝试慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动项目。

　　作息调养

　　会休息的人，身体更健康，吃饱了，运动足了，再者就是睡得好了。现在的生活节奏比较快，身体、精神更容易疲劳。保证充足的休息，有益于身体健康，还能缓解心理压力。

　　卵巢保养之“四不要”

　　避免情绪消极化。长期情绪抑郁不舒，影响乳房和卵巢功能。所以，学会调节情绪，尽量保持情绪乐观积极，也有利于维护健康的。

　　避免久坐。久坐会影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，还不利于废物的排出，长时间下去，对卵巢功能会产生巨大影响。

　　少吃刺激性食物。刺激类食物能直接加重炎症，不利于慢性炎症、轻度炎症的恢复。

　　合理安排性生活。性生活是一把双刃剑，过多性生活不利于肾脏健康，导致卵巢功能衰退;太少也可能出现内分泌失调等问题。