乳腺囊肿是女性常见的乳房疾病，尤其中年妇女多见，不少患者不相信患囊肿， 称“乳房没有任何不适” ，这因为囊肿有的摸得到，有的摸不到。那么乳腺囊肿是怎么引起的呢?平常我们应该怎样保护我们的乳腺呢?

　　乳腺囊肿是怎么引起的

　　1、相关疾病的影响

　　如果女性朋友患有乳腺增生、炎症或肿瘤压迫等，都可能导致乳腺的一个腺叶或小叶导管堵塞，使乳汁积聚在导管内而形成囊肿。所以平时如果发现其他的乳腺疾病不要掉以轻心，要积极配合治疗。

　　2、哺乳期不注意

　　女性处于哺乳期，这是乳腺囊肿的一个多发时期，如果新妈妈不注意乳汁排出，致使乳汁在乳内积存而成，形成乳腺炎，表现是乳内肿物，常被误诊为乳腺肿瘤。还可能因为哺乳习惯不良，乳汁瘀滞于导管内，致使导管扩张形成囊肿。

　　3、压力等原因

　　生活中，女性朋友如果因为工作或者生活承受很大的压力，情绪很容易不稳定，这就会引发内分泌失调、植物神经紊乱、脾气暴躁等，这些都是乳腺囊肿的诱发病因素。

　　如何保护我们的乳腺

　　1、保持健康体重

　　超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。可见健康的饮食和运动是维护健康的一条捷径。

　　2、平衡的饮食

　　众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品。不吃用雌激素喂养的鸡、鸭、鱼等。因为这些食品含有的大量的雌激素都可使乳腺出现增生，或者使乳腺增生加重。

　　某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　3、自我检查

　　在年检中，由妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。

　　如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。同时不要忘记检查你的腋下。

　　4、了解你的胸部

　　自我检查，也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。

　　体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。