月经不调如此闹心，该如何进行调理呢?

       1、调整心情轻松愉悦的心情重要。俗话说气大伤身，长期心情压抑或压力过大，脾气急躁，都很容易影响到内分泌和雌激素水平，导致月经不调。不开心时要学会及时排解，可以发展一些兴趣爱好来舒缓压力。

　　2、注意保暖天气慢慢变冷，一定要及时增添衣物，特别是颈部、脚踝和腰腹部的保暖措施要做好，晚上睡觉前还可以泡泡脚，帮助你更好的安眠。

　　3、注意卫生一定要做好私处卫生工作，每天用温水清洗外阴，选择透气宽松的棉质内裤并每天换洗晾晒，不要因为偷懒而依赖护垫，很容易导致细菌的滋生。

　　4、饮食健康要按时吃饭，不过度节食、不挑食、不偏食，保证营养均衡，少吃生冷、辛辣和腌制烧烤食物，多吃新鲜的水果蔬菜，还可以多吃红枣、动物肝脏等补血食物。

　　5、生活健康养生良好生活习惯，不熬夜、不过度劳累，早睡早起，规律作息。平时还应加强体育锻炼，多做一些有氧运动，还能增强体质。

　　以上所说的都是我们在日常生活中可以自行注意和改善的，如果长期月经不调，重要的还是及时就医，查明病因，遵医嘱为主，生活调理为辅。