每个月总有那么几天，脾气差、胃口不好，有时候还要忍受可怕的痛经……相信每个女生都感同身受，这时候，周围人却只能来一句“多喝热水”。那多喝热水真的有用吗?今天就和大家说说“大姨妈”和痛经那些事儿。

　　痛经是指在行经前后或行经期间出现的难以忍受的下腹疼痛、坠胀、腰酸或其他不适，有时疼痛呈痉挛性阵发性加重，以至于影响到正常的学习、工作和生活。痛经分为原发性痛经，继发性痛经两种。

　　哪些因素与原发性痛经有关呢?

　　精神因素

　　精神过于紧张，缺乏月经生理知识，对月经恐惧、焦虑的女性容易发生痛经。

　　年龄因素

　　痛经在月经初潮头几个月里并不多，随着年龄增加受影响人数迅速增加，16-18岁人群中痛经比例最高，30-35岁后又逐渐减少。

　　体质因素

　　体质较弱、贫血、母亲有痛经史、月经和白带异常等的女性容易发生痛经，有些平时无痛经的女性，当机体健康状况下降或疲劳时，就有可能发生痛经。

　　饮食因素

　　膳食不平衡、营养缺乏、鱼和蛋类及水果摄取少，易发生月经异常与痛经。经期吃生冷食物与痛经有直接关系。

　　生活因素

　　经期参加不适宜运动(如会增加腹内压的仰卧起坐)、经期冷水洗漱、睡眠不足等都可能导致痛经的发生，适当的运动(快走、慢跑等)和充足的睡眠则可缓解其痛经的症状。

　　如何应对痛经?

　　痛经按疼痛程度可分为轻度、中度、重度。轻度痛经不影响正常的学习、生活，中度及重度需要药物治疗，一般可按下列原则处理：

　　加强月经基本知识的学习，消除对月经的恐惧心理，重视心理调节，减轻思想负担，放下思想包袱。

　　平时加强体育锻炼和营养均衡，增强体质，注意劳逸结合，防止过度疲劳。在经期保证适量运动和充足睡眠可以缓解痛经。

　　注意经期卫生，增强经期自我保健意识，经期和经期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物，保持排便通畅。月经期间最好多吃一些热的东西，这样可以促进血管扩张，促进血液的流畅，所以“多喝热水”并不是一句空话，喝热水、红糖水等确实具有非常不错的缓解痛经的效果。

　　轻度痛经应卧床休息，并于下腹部放热水袋或热敷，使子宫肌肉松弛。

　　重度痛经从月经来潮期应该在医生指导下进行药物治疗。