1、喝一杯红糖水。痛经使得很多女性是坐立不安的，要想缓解就需要喝一些热的红糖水，这样就可以迅速的让身体暖和，能量也随之添加，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

　　2、在腹部放一个热水袋。身体必须要保持暖和，在腹部放一个热水袋就能达到这样的效果。坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、营养要充分。痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果。

　　4、练瑜伽。由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。

　　5、饮食要忌口。经期的女性应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致痛经、经血过多等症。制止喝酒，特殊是轻易呈现水肿的女人。